พลังงานและสารอาหารจาก อาโวคาโด

อะโวคาโด - สำนักงานราชบัณฑิตยสภา อโวคา คำแนะนำ : อาโวคาโดไม่ควรเก็บเกิน 5 วัน เนื่องจากจะทำให้สุกจัด อาจส่งผลให้เนื้อเละ ดำ มีกลิ่น และเน่าเสีย ไม่สามารถทานได้ค่ะ อโวคา 1 ไขมันที่ดีต่อร่างกายสามารถพบได้ในอะโวคาโด นอกจากนั้นยังมีไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ เช่น Vitamin K, C, B5, B6, E และ Folate อีกทั้งอะโวคาโดยังมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำอีกด้วย 2 ในอะ

อโวคา การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากไขมันอิ่มตัวจะสามารถเข้าไปชะลอการไหลเวียนของน้ำตาลในเลือด พร้อมทั้งสามารถลด