วิตามิน กินเป็นไม่เจ็บไม่ป่วย!

วิตามิน - วิกิพีเดีย วิตตามิน

ไบโอติน ช่วยรักษาสุขภาพผิวพรรณ เส้นผมและเล็บ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันและโปรตีน ร่างกายต้องการวันละ 150 ไมโครกรัม

วิตตามิน การรับประทานวิตามินซีทุกวันไม่สามารถป้องกันโรคหวัดในคนทั่วไปแต่อาจช่วยป้องกันได้ในคนที่ออกกำลังกายหนัก หรือมีความเสี่ยงต่อการพร่อง ประโยชน์ของวิตามินและเกลือแร่ กับบทบาทในระบบภูมิคุ้มกัน · ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินอี, และ ซิงค์ · ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแบบพึ่งเซลล์ ได้แก่ วิตามินเอ, วิตามินบี6, วิตามินบี12, วิตามินซีเม็ดฟู่ที่ละลายน้ำแล้ว จะสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย จึงช่วยลดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร แตกต่างจากวิตามินซีแบบเม็ดหรือแบบแคปซูลที่ต้องใช้เวลาในการแตกตัวของวิตามิน จึงไม่ได้ดูดซึมเข้าสู่

ลําดับของ ลีกเอิง วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน และแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถได้รับจากอาหารต่างๆ และอาหารเสริม นอกจากนี้