ความรู้พื้นฐานระดับค่าชีพจร การออกกำลังกาย In-zone

ชีพจร  ชีพจร คือการนับอัตราการเต้นของหัวใจโดยนับผ่านการเต้นของหลอดเลือดแดงในระยะเวลา 1 นาที  ด้วยการฝึกจับชีพจร เพราะเราไม่ได้อยู่ใกล้คุณหมอตลอด 24 ชั่วโมง การเช็กอัตราการเต้นของหัวใจที่ง่ายที่สุด ก็คือการฝึกจับชีพจรด้วยตัวเอง โดยการใช้นิ้วชี้และ

วัดชีพจร คืออัตราการเต้นของหัวใจ ที่ปกติคือประมาณ 70-80 ครั้งนาที ; วัดจำนวนครั้งการหายใจ ปกติควรอยู่ที่ 20 – 26 ครั้งต่อนาที ในผู้ใหญ่เช่น ตรวจชีพจร 'แมะ' เป็นวิธีการตรวจโรคทางศาสตร์แพทย์แผนจีนวิธีหนึ่ง จากทั้งหมด 4 วิธี คือ การมอง การดู การดม การฟัง ถามซักประวัติคนไข้

การจับชีพจร คาจ ากัดความ การจับชีพจร เป็นการนับจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยนับผ่านการเต้นของหลอดเลือดแดง ที่ต้องการ  คุณจะต้องวัดการเต้นของชีพจร จำนวน 3 ครั้ง และค่าเฉลี่ยออกมา หากค่าอัตราการเต้นไม่อยู่ในเกณฑ์ปกติ จะต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของความผิดปกติ ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เนื่องจากหัวใจเป็นอวัยวะสำคัญที่ส่ง